为什么每周的文章更新停了2个月

康上明学 -

今天早晨起床看了一下ProductDesign系列文章最后更新时间是3月2日，距离现在已经过去8周，刚好2个月没有更新，碰巧文章也只持续更新了2个月。坚持写2个月我感觉付出了大量的努力，有时候都必须用利益诱惑自己（写完了就去买超大杯星巴克），而颓废2个月却非常容易，甚至我都不觉得这件事已经拖延了如此长的时间。

为什么这项本来打算坚持的事情却暂停了？

首先想到还是外部原因（人就摆脱不了下意识找点借口 ）

  1. 过年改变了原有的生活习惯，也不方便写东西，这种环境的改变影响了行为习惯
  2. 年后项目需要冲刺，整个人都投入到工作中
  3. 春天来了，床似乎产生了引力

简单总结：1. 突然改变规律的生活 2. 工作和生活平衡破环 3. 作息调整不及时

根据我自己的生活经验，这些如果处理不好，就会破坏原来好习惯，同时极有可能养成不良习惯。

习惯不能被消除，只能被替代

前段时间看了《习惯的力量：The Power of Habit》，提出了看待习惯的新角度，呈现了一种了解习惯的「习惯回路」模型。习惯回路由暗示、惯常行为和奖赏三部分组成。学习观察生活中的暗示与奖赏，找到能获得成就感的正确的惯常行为，将惯常行为替换，就能改掉原来的习惯。

举个例子：如果要改掉抽烟的习惯（惯常行为），首先需要观察在什么情况下会想要抽烟（暗示：可能是感受到了压力），然后找到抽烟这个惯常行为给自己带来的快感是什么（奖赏：可能是深呼吸放松，离开嘈杂的环境独自静一静，也有可能是希望创造与他人聊天的机会），当同样的暗示发生时，尝试用另一种行为替换吸烟，并且这种替换行为也能让自己获得同样的奖赏，就这样逐步改掉不好的习惯。

这种方法和以往要求你自律和忍耐不同，惩罚式的逼迫自己只会让人越来越不愿意去做，久而久之会形成逆反和抵触，一旦放松就可能报复性反弹。

构建新习惯的经验

理解了习惯的形成，对于构建习惯也可以有借鉴。例如我会晚上把「iPad + 键盘」放在起床就能看到的书桌上，作为一个暗示，每天我起来看到它们就会想到我需要写点东西了。在开始之前，准备一杯普洱茶，写一段时间后温度刚刚好，一杯热茶作为奖赏。

习惯被破环后，重新培养需要付出更大的努力。

Manage Your Energy, Not Your Time

时间并不是等价的，很多时间管理的方法强调发现自己效率最高的时间段，将重要的事情放在头脑清醒的时间以提高效率。因此重要并不是你花了多少时间在一件事情上，而是在这件事情上你付出的能量究竟有多少。管理你的能量，而不是管理时间，把一天的能量放到对自己目标有促进的方向上，效率最大化。

Less But Better

已经有足够多书教你如何「Getting Things Done」（如何高效的处理事务），但这些道道都缺少了最重要的一点——究竟这些事情是否值得（应该）去做？

现在27岁的自己越来越发现选择做什么要比做好重要，放弃什么，争取什么，这些判断都是在真正开始着手前就要考虑清楚。这是一件很难的事情，有时候你的眼界和阅历无法帮助你判断，这时需要找一些过来人听听他们的意见。

就像下面这张我非常喜欢的图片，能量朝无数个方向发散最终就失去了力量，但如果集中到一个方向，像一支弓箭射向目标，才能扫清障碍直达目标。

从今天开始，我回来了。

每周我会写一些产品设计相关的文章，欢迎关注。