为什么每周的文章更新停了2个月

今天早晨起床看了一下ProductDesign系列文章最后更新时间是3月2日,距离现在已经过去8周,刚好2个月没有更新,碰巧文章也只持续更新了2个月。坚持写2个月我感觉付出了大量的努力,有时候都必须用利益诱惑自己(写完了就去买超大杯星巴克),而颓废2个月却非常容易,甚至我都不觉得这件事已经拖延了如此长的时间。

为什么这项本来打算坚持的事情却暂停了?

首先想到还是外部原因(人就摆脱不了下意识找点借口 )

  1. 过年改变了原有的生活习惯,也不方便写东西,这种环境的改变影响了行为习惯
  2. 年后项目需要冲刺,整个人都投入到工作中
  3. 春天来了,床似乎产生了引力

简单总结:1. 突然改变规律的生活 2. 工作和生活平衡破环 3. 作息调整不及时

根据我自己的生活经验,这些如果处理不好,就会破坏原来好习惯,同时极有可能养成不良习惯。

习惯不能被消除,只能被替代

前段时间看了《习惯的力量:The Power of Habit》,提出了看待习惯的新角度,呈现了一种了解习惯的「习惯回路」模型。习惯回路由暗示、惯常行为和奖赏三部分组成。学习观察生活中的暗示与奖赏,找到能获得成就感的正确的惯常行为,将惯常行为替换,就能改掉原来的习惯。

举个例子:如果要改掉抽烟的习惯(惯常行为),首先需要观察在什么情况下会想要抽烟(暗示:可能是感受到了压力),然后找到抽烟这个惯常行为给自己带来的快感是什么(奖赏:可能是深呼吸放松,离开嘈杂的环境独自静一静,也有可能是希望创造与他人聊天的机会),当同样的暗示发生时,尝试用另一种行为替换吸烟,并且这种替换行为也能让自己获得同样的奖赏,就这样逐步改掉不好的习惯。

这种方法和以往要求你自律和忍耐不同,惩罚式的逼迫自己只会让人越来越不愿意去做,久而久之会形成逆反和抵触,一旦放松就可能报复性反弹。

构建新习惯的经验

理解了习惯的形成,对于构建习惯也可以有借鉴。例如我会晚上把「iPad + 键盘」放在起床就能看到的书桌上,作为一个暗示,每天我起来看到它们就会想到我需要写点东西了。在开始之前,准备一杯普洱茶,写一段时间后温度刚刚好,一杯热茶作为奖赏。

习惯被破环后,重新培养需要付出更大的努力。

Manage Your Energy, Not Your Time

时间并不是等价的,很多时间管理的方法强调发现自己效率最高的时间段,将重要的事情放在头脑清醒的时间以提高效率。因此重要并不是你花了多少时间在一件事情上,而是在这件事情上你付出的能量究竟有多少。管理你的能量,而不是管理时间,把一天的能量放到对自己目标有促进的方向上,效率最大化。

Less But Better

已经有足够多书教你如何「Getting Things Done」(如何高效的处理事务),但这些道道都缺少了最重要的一点——究竟这些事情是否值得(应该)去做?

现在27岁的自己越来越发现选择做什么要比做好重要,放弃什么,争取什么,这些判断都是在真正开始着手前就要考虑清楚。这是一件很难的事情,有时候你的眼界和阅历无法帮助你判断,这时需要找一些过来人听听他们的意见。

就像下面这张我非常喜欢的图片,能量朝无数个方向发散最终就失去了力量,但如果集中到一个方向,像一支弓箭射向目标,才能扫清障碍直达目标。

从今天开始,我回来了。


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康上明学

康上明学

理想主义者,想得太多,做得太少。欢迎关注微信公共号「明学的白板」

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