快乐的秘诀是什么？看看TED演讲者怎么说

康上明学 -

我们每天醒来，无论是为了理想还是迫于生活，无论追求的是事业成功还是找到对的另一半，我们都有一个共同的目标——让自己更加快乐。

周日晚上我看了几个有关快乐的TED演讲集，很多科学数据和干货分享给大家。

专注当下，更快乐

第一个演讲来自 Matt Killingsworth 的 《Are We Happier When We Stay In The Moment?》。他设计了一个记录和跟踪幸福指数的 App，随机的给大家发送问卷。问题比较简单，分为：

  1. 你在做什么？
  2. 你在哪里？
  3. 你现在开心吗？
  4. 你是不是一边做当下的事，一边还在想其他事？（心不在焉）

最终的数据统计结果，得到一个结论：

心不在焉（mind-wandering）的时候，我们很可能不快乐。

数据得到的结论还是比较容易理解，我们在日常生活中只是容易忽视掉这个细节。专注的人更有魅力，投入地、忘我地做一件事情让人享受。我们需要在心不在焉的时候提醒自己，要么清空杂念的聚焦当下，要么找到可以让你忘我投入的事去做。

TED 演讲链接：https://www.ted.com/talks/matt_killingsworth_want_to_be_happier_stay_in_the_moment

养成感恩的习惯

“我们都想要获得快乐”，David Steindl-Rast，一位来自纽约的本笃会修道士在 TED 的演讲台说道，“快乐，来自于感恩”。从1953年开始，他就一直在纽约的 Mount Saviour Benedictine 修道院进行遁世的沉思，写作和授课。

他举了个例子来说明自己的对快乐的理解，为什么心怀感激能让我们快乐？假设你得到一个无偿的礼物，礼物满足2个条件：

  1. 你得到一个对你来说有价值的东西
  2. 这个东西是别人免费给你的

两个条件都满足时，就是一个无偿给予的、有价值的礼物。随后感激之心油然而生，同时快乐也出现在你心里。

“何为感恩的活着？”，就需要意识到我们的每分每秒都是被给予的，这是上天的礼物，而不是你挣来的。

每分每秒的生命，带来了无限可能的机会和契机。正因如此，我们应该对每时每刻的机会和挑战心存感激，珍惜每一刻。David 分享了通往快乐技巧，就和小时候学的过马路技巧一样简单：“停下来，看一看，向前走”。

停下来，让自己不被湍急的日常琐事冲走，时常创造跳出来契机。看一看，打开身体的所有感官，感受当下你周围精彩的事物。向前走，迎接下一个时刻带给我们的挑战。

TED 演讲链接：https://www.ted.com/talks/david_steindl_rast_want_to_be_happy_be_grateful

不幸对我们长期的快乐没有影响

最后是 Dan Gilbert 的 TED 演讲：《The surprising science of happiness》，挑战我们对快乐传统的认知。通常我们认为不快乐意味着我们没有得到我们想要的。但其实我们的“心理免疫系统”也能在事情偏离计划的时候让我们得到快乐。

他举了个极端的研究情况，请选择以下2种你的未来：

  1. 中千万的彩票
  2. 被截肢

相信没有人会选择被截肢，但有趣的是数据显示，真实经历过中彩票和被截肢的人，在一年后的快乐程度是相似的，他们一样的快乐。

人类大脑进化出的“前额叶外皮层”，让我们具备“模拟”和想象的能力，但同时也会夸大想象出来的“不幸”。我们很多时候都是在自己吓自己，比如考试没考好，发布会没有取得预想的效果，没有面试成功，等等。研究发现，不幸对我们长期幸福的影响其实完全没有我们想象中的大。

所以不要被自己吓到，这个世界没有你想象的那么糟。

TED 演讲链接：https://www.ted.com/talks/dan_gilbert_asks_why_are_we_happy

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