快乐的秘诀是什么?看看TED演讲者怎么说

我们每天醒来,无论是为了理想还是迫于生活,无论追求的是事业成功还是找到对的另一半,我们都有一个共同的目标——让自己更加快乐。

周日晚上我看了几个有关快乐的TED演讲集,很多科学数据和干货分享给大家。

专注当下,更快乐

第一个演讲来自 Matt Killingsworth《Are We Happier When We Stay In The Moment?》。他设计了一个记录和跟踪幸福指数的 App,随机的给大家发送问卷。问题比较简单,分为:

  1. 你在做什么?
  2. 你在哪里?
  3. 你现在开心吗?
  4. 你是不是一边做当下的事,一边还在想其他事?(心不在焉)

最终的数据统计结果,得到一个结论:

心不在焉(mind-wandering)的时候,我们很可能不快乐。

数据得到的结论还是比较容易理解,我们在日常生活中只是容易忽视掉这个细节。专注的人更有魅力,投入地、忘我地做一件事情让人享受。我们需要在心不在焉的时候提醒自己,要么清空杂念的聚焦当下,要么找到可以让你忘我投入的事去做。

TED 演讲链接:https://www.ted.com/talks/matt_killingsworth_want_to_be_happier_stay_in_the_moment

养成感恩的习惯

“我们都想要获得快乐”,David Steindl-Rast,一位来自纽约的本笃会修道士在 TED 的演讲台说道,“快乐,来自于感恩”。从1953年开始,他就一直在纽约的 Mount Saviour Benedictine 修道院进行遁世的沉思,写作和授课。

他举了个例子来说明自己的对快乐的理解,为什么心怀感激能让我们快乐?假设你得到一个无偿的礼物,礼物满足2个条件:

  1. 你得到一个对你来说有价值的东西
  2. 这个东西是别人免费给你的

两个条件都满足时,就是一个无偿给予的、有价值的礼物。随后感激之心油然而生,同时快乐也出现在你心里。

“何为感恩的活着?”,就需要意识到我们的每分每秒都是被给予的,这是上天的礼物,而不是你挣来的。

每分每秒的生命,带来了无限可能的机会和契机。正因如此,我们应该对每时每刻的机会和挑战心存感激,珍惜每一刻。David 分享了通往快乐技巧,就和小时候学的过马路技巧一样简单:“停下来,看一看,向前走”

停下来,让自己不被湍急的日常琐事冲走,时常创造跳出来契机。看一看,打开身体的所有感官,感受当下你周围精彩的事物。向前走,迎接下一个时刻带给我们的挑战。

TED 演讲链接:https://www.ted.com/talks/david_steindl_rast_want_to_be_happy_be_grateful

不幸对我们长期的快乐没有影响

最后是 Dan Gilbert 的 TED 演讲:《The surprising science of happiness》,挑战我们对快乐传统的认知。通常我们认为不快乐意味着我们没有得到我们想要的。但其实我们的“心理免疫系统”也能在事情偏离计划的时候让我们得到快乐。

他举了个极端的研究情况,请选择以下2种你的未来:

  1. 中千万的彩票
  2. 被截肢

相信没有人会选择被截肢,但有趣的是数据显示,真实经历过中彩票和被截肢的人,在一年后的快乐程度是相似的,他们一样的快乐。

人类大脑进化出的“前额叶外皮层”,让我们具备“模拟”和想象的能力,但同时也会夸大想象出来的“不幸”。我们很多时候都是在自己吓自己,比如考试没考好,发布会没有取得预想的效果,没有面试成功,等等。研究发现,不幸对我们长期幸福的影响其实完全没有我们想象中的大。

所以不要被自己吓到,这个世界没有你想象的那么糟

TED 演讲链接:https://www.ted.com/talks/dan_gilbert_asks_why_are_we_happy


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