/ 折腾

Everyman睡眠计划-多相睡眠开始

小时候看过一篇报道,说有一个人在一次车祸后,大脑一片区域受到创伤,从此就不再能够入睡。当时特别也想自己被车压一下,成为不需要睡觉的奇葩。现在信息发达了,这篇报道却怎么也找不到了,估计是当时写书的人瞎编的故事,但我一直对充分利用时间的方法有着莫名的向往,想有更多的时间来做一些事情。

通过看了一些资料,我决定开始尝试一下多相睡眠法。

多相睡眠也被称为达芬奇睡眠、Uberman睡眠或多阶段睡眠,是一种将人类习惯的单睡眠过程分散成多个睡眠周期进行,以达成减少睡眠时间的睡眠方式。

多相睡眠的几种常见方法

最有名的也就是达芬奇使用的睡眠方法叫做Uberman睡眠计划,由此延伸出来的其他不同形式的睡眠计划还有:Everyman睡眠计划,Dymaxion睡眠计划。 从正常睡眠到Uberman,就是将夜里长时间的睡眠时间,不断分散,最终达到只需要打盹的终极睡眠计划。

网上介绍多相睡眠的很多,但最靠谱的还是Wikipedia上的Polyphasic sleep介绍。用下面的图,就看的很清楚:

comparison_of_sleep_pastterns_polyphasic_sleep

我的睡眠计划

多相睡眠,网上有很多人记录下了自己的实验经历,读后我觉得不容易坚持下来的主要原因都是和他人的作息规律冲突,而被迫打破自己的规律。国内我看到最多的一个人就坚持了100多天,而国外有个NB的家伙,坚持了6个多月,他在6个月过程中,尝试了各种睡眠计划,最终选择了Everyman。这是他关于Six Months on Everyman的总结文章,很有帮助。也是因为这篇文章,我决定先从Everyman开始,这样也有个过度。

作者的睡眠时间大致是:3 hours’ major sleep at 1 a.m;three naps at 9, 14, and 21。我根据工作时间,修改为

0点(晚上12点)- 4点 长睡4个小时,9点,14点,19点每次打盹20分钟

信与不信 有用还是无用

现在很多报道,都有论证过多相睡眠法。果壳上还有一篇把达芬奇睡眠法标为谣言的文章:《达芬奇睡眠法可行吗?》,看过之后很难让人信服,通篇都说没有真实成功的例子。达芬奇睡眠其实指的是多相睡眠最终极的Uberman计划,而这个极端我可能是不会去尝试的。Everyman对我是否有用,只有试过才能知道了。一周后,我再来写一篇心得吧。:)

康上明学

康上明学

理想主义者,想得太多,做得太少。欢迎关注微信公共号「明学的白板」

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