Everyman睡眠计划-多相睡眠开始

小时候看过一篇报道，说有一个人在一次车祸后，大脑一片区域受到创伤，从此就不再能够入睡。当时特别也想自己被车压一下，成为不需要睡觉的奇葩。现在信息发达了，这篇报道却怎么也找不到了，估计是当时写书的人瞎编的故事，但我一直对充分利用时间的方法有着莫名的向往，想有更多的时间来做一些事情。

通过看了一些资料，我决定开始尝试一下多相睡眠法。

多相睡眠也被称为达芬奇睡眠、Uberman睡眠或多阶段睡眠，是一种将人类习惯的单睡眠过程分散成多个睡眠周期进行，以达成减少睡眠时间的睡眠方式。

多相睡眠的几种常见方法

最有名的也就是达芬奇使用的睡眠方法叫做Uberman睡眠计划，由此延伸出来的其他不同形式的睡眠计划还有：Everyman睡眠计划，Dymaxion睡眠计划。 从正常睡眠到Uberman，就是将夜里长时间的睡眠时间，不断分散，最终达到只需要打盹的终极睡眠计划。

网上介绍多相睡眠的很多，但最靠谱的还是Wikipedia上的Polyphasic sleep介绍。用下面的图，就看的很清楚：

我的睡眠计划

多相睡眠，网上有很多人记录下了自己的实验经历，读后我觉得不容易坚持下来的主要原因都是和他人的作息规律冲突，而被迫打破自己的规律。国内我看到最多的一个人就坚持了100多天，而国外有个NB的家伙，坚持了6个多月，他在6个月过程中，尝试了各种睡眠计划，最终选择了Everyman。这是他关于Six Months on Everyman的总结文章，很有帮助。也是因为这篇文章，我决定先从Everyman开始，这样也有个过度。

作者的睡眠时间大致是：3 hours’ major sleep at 1 a.m；three naps at 9, 14, and 21。我根据工作时间，修改为

0点（晚上12点）- 4点 长睡4个小时，9点，14点，19点每次打盹20分钟

信与不信 有用还是无用

现在很多报道，都有论证过多相睡眠法。果壳上还有一篇把达芬奇睡眠法标为谣言的文章：《达芬奇睡眠法可行吗？》，看过之后很难让人信服，通篇都说没有真实成功的例子。达芬奇睡眠其实指的是多相睡眠最终极的Uberman计划，而这个极端我可能是不会去尝试的。Everyman对我是否有用，只有试过才能知道了。一周后，我再来写一篇心得吧。:)